HSP en het herkennen van stress

Luister naar de signalen van je lichaam

Als HSP neem je vaak veel prikkels en informatie waar. Je verwerkt deze indrukken diepgaand. Dat kan een mooie kwaliteit zijn, maar wanneer de prikkels zich opstapelen, kan je systeem overbelast raken.

Het herkennen van je eigen stresssignalen helpt om eerder bij te sturen.

Hoe merk je dat je stress oploopt?

Stress kan zich op verschillende manieren uiten. Misschien herken je één of meerdere van deze signalen:

  • je hoofd wordt steeds voller;

  • je gaat meer piekeren;

  • geluid en drukte worden moeilijker te verdragen;

  • je bent sneller geïrriteerd of emotioneel;

  • je trekt je meer terug;

  • je slaapt slechter;

  • je voelt spanning in je lichaam;

  • je hebt minder energie;

  • kleine dingen voelen ineens als ‘te veel’.

Soms lijkt het alsof je ineens heftig reageert op iets kleins. Maar vaak is je emmer al bijna vol.

De vraag is dan niet alleen:

“Waarom reageer ik hier zo sterk op?”

Maar ook:

“Hoe vol was mijn emmer al?”

Leer jouw eerste signalen herkennen

Veel mensen nemen pas rust wanneer ze echt niet meer kunnen. Juist daarom is het waardevol om te ontdekken wat bij jou de eerste signalen zijn.

Word je stiller?
Ga je harder werken?
Krijg je een druk hoofd?
Word je sneller boos?
Wil je alleen zijn?
Of merk je juist dat je lichaam gespannen raakt?

Iedereen heeft hierin zijn eigen patroon.

Wat heb jij nodig?

Wanneer je merkt dat je spanning oploopt, hoef je niet meteen alles om te gooien.

Misschien heb je behoefte aan:

rust – beweging – stilte – natuur – minder prikkels – een goed gesprek – slaap – ruimte – duidelijke grenzen.

Door eerder te luisteren naar je signalen, voorkom je dat je lichaam steeds harder hoeft te roepen.

Een kleine vraag voor vandaag

Neem even de tijd en vraag jezelf:

“Hoe vol is mijn emmer op dit moment?”

En vervolgens:

“Wat heb ik nu nodig?”

Niet wat je zou moeten doen, maar wat jou werkelijk helpt.

Je hoeft niet te wachten tot je over je grens bent.
Je mag leren herkennen wanneer je eraan komt.

Wil je meer inzicht in jouw stress en overprikkeling?

De HSP Coaches helpen je om jouw persoonlijke stresssignalen te herkennen en te ontdekken wat jou helpt om meer balans te ervaren.