Wandelcoaching: letterlijk en figuurlijk in beweging komen
Soms kom je beter tot jezelf wanneer je niet tegenover iemand aan tafel zit, maar samen buiten loopt.
Tijdens een wandeling ontstaat er ruimte. Je beweegt, kijkt om je heen en hoeft niet voortdurend oogcontact te maken. Een gesprek kan daardoor soms vanzelfsprekender en minder zwaar voelen. Dat is de kracht van wandelcoaching. Je bent letterlijk in beweging terwijl je onderzoekt wat er in jou speelt.
Wat is wandelcoaching?
Wandelcoaching is coaching waarbij de gesprekken tijdens een wandeling plaatsvinden. In plaats van tegenover elkaar te zitten in een coachruimte, loop je samen met de coach buiten. Al wandelend praat je over wat je bezighoudt, waar je tegenaan loopt en wat je zou willen veranderen. De beweging en de omgeving worden onderdeel van het gesprek. Het gaat vaak over vertraging. Je eigen tempo weer hervinden.
Waarom kan wandelen prettig zijn?
Wanneer je wandelt, ben je niet alleen bezig met praten en nadenken. Je lichaam beweegt mee.
Dat kan helpen om wat meer uit je hoofd te komen.
Je hoeft niet voortdurend tegenover iemand te zitten en elkaar aan te kijken. Je kunt voor je uit kijken, even stil zijn en ondertussen je gedachten laten komen en gaan.
Soms ontstaat daardoor ruimte voor inzichten die aan een tafel minder gemakkelijk naar boven komen.
Een gesprek kan bijvoorbeeld beginnen met een praktische vraag, maar tijdens het wandelen ontdek je ineens:
“Eigenlijk weet ik al wat ik wil.”
Wandelcoaching en hoogsensitiviteit
Voor sommige HSP’s kan een coachgesprek in een ruimte best intensief zijn. Je krijgt niet alleen het gesprek en de vragen van de coach mee, maar bent je mogelijk ook bewust van de omgeving, geluiden en andere prikkels.
Buiten zijn kan dan een prettige afwisseling bieden.
De natuur geeft ruimte en er is beweging. Je aandacht kan af en toe naar een boom, de lucht, het water of iets anders in de omgeving gaan.
Dat kan helpen om een gesprek op een natuurlijke manier af te wisselen met momenten van stilte.
Tegelijkertijd is wandelcoaching niet automatisch voor iedere HSP de beste vorm. De ene persoon komt juist tot rust buiten, terwijl een ander zich beter kan concentreren in een rustige binnenruimte.
Het belangrijkste is dat de vorm van coaching past bij wat jij nodig hebt.
Je hoeft niet alles te vertellen
Tijdens een wandeling ontstaat vaak een wat natuurlijker ritme.
Er kan gepraat worden, maar er mag ook stilte zijn.
Je hoeft niet ieder gevoel meteen onder woorden te brengen. Soms is het prettig om gewoon een stukje te lopen terwijl je nadenkt over een vraag.
Een coach kan bijvoorbeeld vragen:
“Wat merk je nu bij jezelf?”
In plaats van meteen antwoord te geven, kun je even doorlopen en voelen wat er gebeurt.
Misschien komt er een gedachte. Misschien een gevoel. Misschien merk je iets in je lichaam.
Ook dat kan waardevolle informatie zijn.
Letterlijk in beweging komen
Het mooie van wandelen is de eenvoudige metafoor die erin zit.
Je staat ergens.
Je gaat lopen.
Je komt op een ander punt.
Ook in coaching kan dat gebeuren.
Je kunt lange tijd vastzitten in een bepaalde situatie of steeds dezelfde gedachten hebben. Door letterlijk in beweging te komen, kan er ruimte ontstaan om vanuit een ander perspectief naar jezelf en je situatie te kijken.
Soms is het niet nodig om meteen de hele route te kennen.
Je hoeft alleen te weten wat je volgende stap is.
De natuur als derde gesprekspartner
Wanneer je buiten loopt, is er meer dan alleen jij en de coach. De omgeving doet mee. Een open landschap kan een ander gevoel geven dan een bos. Regen kan je uitnodigen om even stil te staan bij wat je nodig hebt. Een kruispunt kan aanleiding zijn om te praten over keuzes. Een heuvel kan zomaar een mooie metafoor worden voor iets waar je in je leven tegenop ziet.
Dat hoeft niet geforceerd.
De natuur kan gewoon op de achtergrond aanwezig zijn.
Soms is het juist fijn om even niets te hoeven bespreken.
Een wandeling kan iets in beweging brengen
Je hoeft tijdens één wandeling niet meteen alle antwoorden te vinden.
Coaching gaat niet over het oplossen van je hele leven.
Het gaat over onderzoeken, bewust worden en ontdekken wat voor jou klopt.
Soms kom je na een wandeling thuis met een concreet inzicht.
Soms met een nieuwe vraag.
Soms met alleen het gevoel dat er weer wat ruimte is ontstaan.
En soms is dat precies wat je nodig had.
Je hoeft niet altijd harder te lopen om verder te komen.
Soms helpt het om rustig te wandelen, om je heen te kijken en opnieuw te luisteren naar jezelf.