K

Een persoonlijk energieplan: weten wat jij nodig hebt

Je energie is niet onbeperkt. Toch gaan we er gemakkelijk aan voorbij. We vullen onze agenda, zeggen ja tegen anderen en gaan door wanneer ons lichaam eigenlijk vraagt om rust.

Een persoonlijk energieplan helpt je om bewuster om te gaan met jouw energie. Je brengt in kaart wat jou energie geeft, wat energie kost en wat jij nodig hebt om in balans te blijven.

Maak jouw energieplan

Neem een rustig moment en schrijf voor jezelf op:

Mijn energiegevers
Welke mensen, activiteiten en situaties geven mij energie en een goed gevoel?

Mijn energievreters
Waar loop ik op leeg of raak ik snel overprikkeld van?

Mijn signalen
Hoe merk ik dat mijn energie begint op te raken? Denk aan vermoeidheid, irritatie, hoofdpijn, onrust of moeite met concentreren.

Mijn herstelmomenten
Wat helpt mij om op te laden? Bijvoorbeeld wandelen, stilte, slapen, bewegen, creatief bezig zijn of tijd alleen.

Mijn grenzen
Wat wil ik vaker doen, minder doen of anders aanpakken?

Maak het praktisch

Kies vervolgens drie dingen die je de komende tijd bewust wilt veranderen. Houd het klein en haalbaar.

Bijvoorbeeld:

• iedere dag een moment zonder prikkels;

• niet meer dan twee drukke afspraken op één dag;

• eerder rust nemen wanneer je eerste signalen van overprikkeling merkt.

Je energieplan hoeft niet perfect te zijn. Het mag meegroeien met wat jij ontdekt over jezelf.

Goed omgaan met je energie betekent niet dat je minder moet doen. Het betekent dat je bewuster kiest waar je jouw energie aan geeft.